Johannie Therrien
Coach & Naturotérapeute
Fondatrice de Coach Anti PN
L’effet Pygmalion : Une arme psychologique utilisée par le pervers narcissique
By: Johannie Therrien
2025-08-24
L’effet Pygmalion : Une arme psychologique utilisée par le pervers narcissique
L’univers des relations toxiques est complexe, souvent invisible aux yeux de l’entourage. Parmi les nombreux mécanismes psychologiques utilisés par les pervers narcissiques pour manipuler et contrôler leur victime, l’effet Pygmalion se démarque par sa subtilité et son impact dévastateur. Voyons ensemble ce concept et comment il devient un levier puissant entre les mains d’un manipulateur.
Qu’est-ce que l’effet Pygmalion?
L’effet Pygmalion, aussi appelé prophétie autoréalisatrice, est un phénomène psychologique selon lequel les attentes des autres envers un individu influencent le comportement et les performances de ce dernier. Ces attentes peuvent être conscientes ou inconscientes et avoir un impact positif ou négatif.
Par exemple, si un coach de gymnastique fonde de grands espoirs envers son élève et bien cette dernière est susceptible de se pratiquer encore plus fort et de ce fait, elle sera au sommet de sa condition et offrira de meilleures performances ce qui forme, en quelque sorte, une boucle de causalité. Inversement, un patron qui ne fait pas confiance à son employée et qui ne lui demande que le nécessaire, aura pour effet d’amener cette employée à donner un rendement inférieur à ses capacités.
Dans un contexte sain, cet effet peut être motivant. Mais dans les mains d’un pervers narcissique, il devient un outil de domination mentale.
L’utilisation de l’effet Pygmalion par le pervers narcissique
Le pervers narcissique agit comme un sculpteur psychologique. Il façonne l’image que sa victime a d’elle-même, non pas pour l’élever, mais pour mieux la contrôler. Voici comment :
1. Idéalisation puis dévalorisation
Au début de la relation, le pervers narcissique projette sur sa victime une image idéalisée : elle est exceptionnelle, différente, unique. Il la valorise au-delà du raisonnable, créant un lien intense et fusionnel. La victime se sent vue, reconnue, presque "élue".
Puis, vient la chute. Progressivement, il modifie son discours : « Tu es trop sensible », « Tu ne fais jamais rien comme il faut », « Tu es instable »... Ces attentes négatives répétées deviennent un miroir déformant. La victime doute, s’ajuste, se conforme à cette nouvelle image, croyant que c’est elle le problème.
2. L’isolement émotionnel
En manipulant la perception qu’a la victime d’elle-même, le pervers narcissique l’éloigne de ses propres repères. Elle en vient à chercher constamment son approbation, croyant qu’elle doit mieux faire pour mériter l’amour. Elle ne se fait plus confiance, et ses besoins, émotions et intuitions sont écrasés par la peur de déplaire.
3. L’auto-sabotage programmé
Avec le temps, la victime intègre les projections du pervers narcissique : elle devient réellement celle qu’il a décrite ou du moins, elle en a la profonde conviction. Elle s’auto-sabote, se dévalorise, s’excuse d’exister. L’effet Pygmalion fonctionne dans sa version noire : les attentes négatives du manipulateur s’auto-réalisent.
🗽Comment s’en libérer?
Sortir de l’influence d’un·e pervers·e narcissique, c’est comme se réveiller d’un conditionnement profond, où l’on a été façonné·e pour correspondre à une image, un rôle ou une attente qui nous éloigne de qui nous sommes vraiment.
Cela demande du temps, du soutien, et un travail en profondeur sur l’estime de soi et la reconquête de sa vérité intérieure. Voici quelques pistes concrètes pour amorcer cette libération :
1. Nommer ce que l’on vit
Mettre des mots sur la manipulation, l’abus psychologique, le gaslighting et la confusion mentale est la première étape pour reprendre le pouvoir. Cela permet de sortir du déni et de rompre l’isolement intérieur.
👉 Écrire ce que vous vivez, en parler avec des personnes de confiance, consulter une ressource spécialisée…
2. Reconnecter avec la réalité
Les pervers narcissiques imposent une perception floue, où vos pensées, sentiments et intuitions sont constamment remises en question. Il est essentiel de reconstruire votre propre boussole intérieure.
👉 Tenez un journal, revenez à vos ressentis corporels, exprimez vos émotions sans filtre, échangez avec des personnes bienveillantes et neutres.
3. Établir des limites claires
Apprenez à dire NON sans vous justifier. La reconstruction passe par l’apprentissage de limites fermes et saines, même si cela crée de l’inconfort temporaire.
👉 Commencez par poser des limites simples dans votre quotidien. Pratiquez l’affirmation de soi sans agressivité.
4. Consulter un·e professionnel·le formé·e
Un accompagnement psychologique ou un coaching spécialisé dans les relations toxiques est crucial pour sortir du brouillard mental. Cela aide à déconstruire les croyances implantées par le PN et à se reconnecter à soi.
👉 Recherchez un·e coach professionnelle ayant une compréhension spécifique des dynamiques narcissiques et de l’effet Pygmalion.
5. Réapprendre à se faire confiance
Il/elle vous a appris à douter de vous. Il est temps de réapprendre à écouter votre voix intérieure, vos besoins et vos désirs. La confiance revient pas à pas, à travers de petites victoires quotidiennes.
👉 Célébrez chaque choix fait pour vous-même. Entourez-vous de gens qui vous valident, sans condition.
6. Rompre le lien émotionnel
Même après une rupture physique, le lien émotionnel avec un PN peut persister. Il est nécessaire de couper l’attachement énergétique, souvent basé sur la peur, la honte ou l’espoir d’un changement qui ne viendra pas.
👉 Pratiquez le “no contact” si possible. Sinon, mettez en place un “grey rock” (réactions neutres, aucune implication émotionnelle).
Se libérer de l’effet Pygmalion, c’est revenir à soi, retrouver son pouvoir personnel, et choisir de ne plus se laisser façonner par le regard de l’autre. C’est un acte de courage, de guérison et de renaissance.
Tu n’es pas seul·e. Je suis là pour t’accompagner.
Avec le programme ReNaître, tu auras tout ce qu’il faut pour te ReConstruire.
🎯En conclusion
L’effet Pygmalion, lorsqu’il est utilisé par un pervers narcissique, devient une forme d’emprisonnement mental invisible. Il modifie en profondeur l’image que la victime a d’elle-même, la poussant à se conformer aux attentes destructrices du manipulateur.
Briser ce cycle, c’est oser se voir autrement. C’est reprendre possession de son identité, une brique à la fois. Et surtout, se rappeler que l’on mérite d’être aimée pour ce que l’on est librement, sans condition ni manipulation.
