Johannie Therrien
Coach & Naturotérapeute
Fondatrice de Coach Anti PN
Dosha Vata
By: Johannie Therrien
2025-05-05
🌀🌪️ Le dosha Vata : Le souffle de l’air et de l’éther
La médecine ayurvédique est basée sur la théorie selon laquelle les maladies résultent d’un déséquilibre des forces vitales de l’organisme. L’ayurvéda se base sur les 5 éléments, l’éther, l’air, l’eau, le feu et la terre, qui donnent naissance à 3 forces vitales biologiques, les doshas, qui créent le corps, le font fonctionner et le détruisent. Vata, Pitta et Kapha.
Chaque individu naît avec une combinaison unique de ces doshas, appelée prakriti (constitution de naissance), qui détermine ses tendances physiques, physiologiques, physionomiques et psychologiques.
Pour être en meilleure santé mental et physique, l’ayurvéda s’affiche comme étant un mode de vie sain qui comporte plusieurs branches pour y parvenir, dont l’alimentation intuitive, les remèdes à bases de plantes, les suppléments alimentaires, le yoga, la dinacharya et plusieurs techniques de soins comme le massage.
C’est cette unicité qui rend l’Ayurvéda profondément personnalisable et adaptable. Plutôt que d’appliquer les mêmes méthodes à tout le monde, les soins, les routines, l’alimentation, les plantes médicinales et les techniques de purification sont choisis en fonction du profil doshique de chaque personne. Par exemple, une personne à dominance Vata bénéficiera d’une approche réchauffante, nourrissante et enracinante, tandis qu’une personne de constitution Pitta nécessitera des soins rafraîchissants, apaisants et équilibrants. Une constitution Kapha demandera quant à elle des techniques dynamiques, asséchantes et légères.
En comprenant la constitution doshique d’un individu et les déséquilibres présents (vikriti), l’Ayurvéda permet d’offrir un accompagnement sur mesure, respectueux du rythme et des besoins de chacun. C’est ce lien étroit entre la nature individuelle et les pratiques ayurvédiques qui fait de cette médecine une voie profondément évolutive et bienveillante.
Parmi les 3 forces vitales, les doshas, se trouve Vata est le principe du mouvement, des pulsations et vibrations, du changement, de la communication et de la légèreté. Il est le plus subtil des trois et joue un rôle central dans l’équilibre général du corps et de l’esprit.
💨 L’énergie de Vata
On reconnaît un Vata à sa légèreté, sa spontanéité et son esprit vif. Toujours en mouvement, il a mille idées à la fois, parle vite, rit fort et s’émerveille facilement.
Mais son énergie changeante peut aussi le disperser : lorsqu’il perd son ancrage, Vata devient nerveux, anxieux ou distrait.
Vata est le masque social le plus populaire puisqu’il est toujours occupé, il ne lâche jamais et fait de l’anxiété de performance. Vata vit dans l’imagination du futur ou les regrets du passé.
Il est le souffle créatif de l’univers, celui qui fait vibrer les idées, les émotions et la vie elle-même. 🌬️✨
Il est le souffle créatif de l’univers, celui qui fait vibrer les idées, les émotions et la vie elle-même. 🌬️✨
Les éléments constitutifs de Vata
Vata est formé de deux éléments :
- L’air (Vayu)
- L’éther ou l’espace (Akasha)
Ces éléments confèrent à Vata des qualités spécifiques : léger, sec, froid, mobile, vide, dense, subtil, irrégulier et clair. Vata est responsable de tous les mouvements dans le corps : la respiration, la circulation sanguine, le transit intestinal, les influx nerveux et même les pensées.
⚙️Les rôles de Vata
Vata est le principe du mouvement, des pulsations et vibrations. Il s’occupe du système nerveux, de la digestion et de la transmission de l’information dans le corps. Il assure le fonctionnement des besoins naturels ainsi qu’à leur fréquence et niveau d’urgence comme l’évacuation, les mictions, les éternuements, les gaz, les bâillements et les rots. Il régule les cycles du sommeil, menstruelles et hormonales. Il agit de manière impulsive, enthousiaste et créative, les points de focus vont dans plusieurs directions nous permettant ainsi de voir la vie sous d'autres angles. Vata est surtout présent au niveau du gros intestin et du système nerveux. Il est présent à l’intérieur des cuisses, aux hanches, aux pieds, aux oreilles, ainsi qu’au niveau de la peau et des os. Ses sens prédominants sont l'ouïe et le toucher.
On dit que le dosha Vata est le fondement de notre bien-être. Si le dosha Vata est équilibré, les deux autres doshas – Pitta et Kapha – fonctionneront bien.
Les Vatas ont du mal à méditer, être dans le présent est un véritable défi car leur esprit erre souvent vers le futur et dans "ce qui va suivre". La méditation en mouvement comme le tai-chi et le qi-gong s’avère être une excellente structure pour vivre le moment présent.
Vata est à l’origine de 80 maladies, dont celles du système nerveux comme, le parkinson, les anévrysmes, les ACV, la sclérose en plaque, l’autisme, l’épilepsie, les délires et les hallucinations.
⚖️ Équilibre et déséquilibre de Vata
En équilibre, Vata donne naissance à des individus créatifs, enthousiastes, curieux et inspirants. Leur esprit est vif, leur imagination sans limites et leur énergie communicative. Souples et intuitifs, ils s’adaptent facilement aux changements et possèdent une grande sensibilité artistique et spirituelle. Leur légèreté leur permet de voir la beauté dans le mouvement, de s’émerveiller du monde et d’apporter aux autres une énergie de nouveauté et d’inspiration.
En déséquilibre, le vent de Vata devient trop fort et se transforme en agitation, nervosité et insécurité. Le mental s’emballe, les pensées tourbillonnent et le corps s’épuise. Cet excès d’air peut entraîner anxiété, insomnie, ballonnements, douleurs diffuses, peau sèche ou fatigue chronique. Le déséquilibre se manifeste souvent par une impression d’être “dans les airs”, déconnecté de son corps ou de ses besoins.
💙 Ce que Vata aime vs. ce qui le déséquilibre
Ce que Vata adore :
🌈 La nouveauté, les voyages et la spontanéité
🎨 Créer, imaginer, rêver et s’exprimer
💬 Les échanges, les idées, les discussions passionnées
🌙 Les ambiances douces, artistiques et inspirantes
🌈 La nouveauté, les voyages et la spontanéité
🎨 Créer, imaginer, rêver et s’exprimer
💬 Les échanges, les idées, les discussions passionnées
🌙 Les ambiances douces, artistiques et inspirantes
Ce qui le déséquilibre :
💨 Le vent, le froid et la sécheresse
⏰ Le manque de sommeil ou d’horaire régulier
🍪 Le grignotage ou les repas sautés
😰 Le stress, le bruit, la surcharge d’informations
💨 Le vent, le froid et la sécheresse
⏰ Le manque de sommeil ou d’horaire régulier
🍪 Le grignotage ou les repas sautés
😰 Le stress, le bruit, la surcharge d’informations
🧍 Portrait du type Vata : une constitution délicate et changeante
1. Apparence physique (anatomique)
Les personnes dominées par Vata ont souvent une morphologie ectomorphe.
- De taille très petit ou très grand
- Ossature légère, articulations proéminentes et anguleuses qui craquent facilement
- Épaules et hanches étroites
- Musculature peu développée et allongée, raide ou hyperlaxe
- Stature mince ou maigre et irrégulière
- Poids souvent inférieur à la moyenne
2. Fonctions physiologiques
Le dosha Vata régit le système nerveux, la respiration, le transit intestinal et les mouvements musculaires.
- Digestion irrégulière, sujette à des ballonnements ou constipations
- Endurance physique faible ou extrême
- Sensibilité accrue au froid et au vent
- Extrémités du corps très froides
- Peau sèche, transpiration rare
- Sommeil léger, agité et entrecoupé
- Appétit variable et souvent irrégulier
- Vie sexuelle intense et farfelue voire kinky
- Faible libido, aime la romance, satisfait et fidèle
3. Physionomie & langage corporel
Vata se reflète aussi dans la manière de se mouvoir et de s’exprimer :
- Paroles rapides, discours créatif mais parfois décousu
- Peau fine, sèche et froide au toucher
- Cheveux fins, secs, parfois cassants ou frisés
- Gestes vifs, légers et parfois nerveux
- Regard vif, yeux petits ou enfoncés
- Difficulté à rester en place longtemps, besoin de bouger constamment
🤓 Le savais-tu ?
Leur corps mince et leurs mains froides reflètent leur nature aérienne : ils bougent, pensent et ressentent tout… un peu trop vite ! 💨
4. Caractère et psychologie
Sur le plan mental et émotionnel, les individus Vata sont :
- Très créatifs, imaginatifs, curieux et enthousiastes
- Très généreux, polyvalents et émotifs
- Bonne mémoire à court terme et ils apprennent vite
- Spirituels avec des croyances fluctuantes selon le moment
- Facilement distraits, inconstants et lunatiques
- Sensibles au stress et à l’environnement
- Sujet à l’anxiété, la peur et l’agitation mentale
- Peu enclins à la routine, adorent la nouveauté
💡 Fun Fact Ayurvédique :
Les Vata adorent voyager, changer d’idée et rêver grand, mais ils oublient souvent leur brosse à dents dans le processus. ✈️😅
🤸 Comment équilibrer Vata?
Pour maintenir Vata en harmonie, il faut lui apporter l’opposé de ses qualités naturelles : réchauffer ce qui est froid, nourrir ce qui est sec et stabiliser ce qui est dispersé.
- Chaleur ➡️Aliments et boissons chaudes, environnement chaleureux, cocooning et les bains chauds
- Stabilité et régularité ➡️Routines calmes, horaires fixes et les structures
- Humidité et onctuosité ➡️Huiles, sauces, alimentation nourrissante, yoga bikram et les hammams
- Repos et ancrage ➡️Yoga doux, méditation et les massages à l’huile chaude
- Mode de vie ➡️Sédentaire, silencieux, chandelles, exposition au soleil et la danse
✨ En résumé, Vata s’équilibre par la chaleur, la douceur et la constance, tout ce qui nourrit, apaise et ramène le corps et l’esprit dans un rythme calme et sécurisant.
🤓 Le savais-tu ?
Leur créativité vient de leur légèreté d’esprit : quand un Vata est inspiré, il devient un vrai canal d’idées divines. 🌙✨
🌤️ Routine quotidienne d’ancrage
Vata a besoin de structure douce, de chaleur réconfortante et de lenteur bienfaisante pour apaiser son vent intérieur et nourrir son énergie vitale.
Voici une routine simple pour l’aider à s’enraciner et à retrouver la tranquillité du corps et de l’esprit :
- 🌅 Le matin :
Se réveiller calmement, sans alarme stridente, en s’étirant tout en douceur. Prendre quelques respirations lentes avant de se lever. Boire une tisane chaude au gingembre, au fenouil ou à la cannelle pour réchauffer le feu digestif et éveiller doucement l’organisme. - 🧘♀️ Activités :
Favoriser les pratiques qui ramènent au corps et au moment présent : yoga des chakras inférieurs, danse libre, chant, méditation guidée, écriture ou tout élan créatif sans objectif de performance. - ⌛ La pause :
Prendre des pauses en avant-midi et en après-midi pour respirer profondément, s’étirer ou savourer une boisson chaude. Ces moments d’arrêt réguliers aident à calmer le mental et à stabiliser l’énergie changeante de Vata. - 🍲 Les repas :
Manger à des heures fixes, dans un environnement calme, sans téléphone ni distraction. Privilégier des plats chauds, onctueux et nourrissants pour ancrer le corps et apaiser le système nerveux. - 🛁 Le soir :
S’offrir un bain chaud ou une douche réconfortante, suivi d’un massage à l’huile de sésame tiédie, à la lueur des chandelles et dans le silence. Ce rituel d’ancrage favorise un sommeil profond et paisible.
🌸 Petit rappel ayurvédique :
Le secret pour équilibrer Vata est de ralentir le rythme et de nourrir la constance. Chaque geste doux, chaque moment de chaleur et chaque respiration consciente aide à ramener Vata dans son temple intérieur : la sécurité du corps et la paix du cœur.
Le secret pour équilibrer Vata est de ralentir le rythme et de nourrir la constance. Chaque geste doux, chaque moment de chaleur et chaque respiration consciente aide à ramener Vata dans son temple intérieur : la sécurité du corps et la paix du cœur.
💡 Fun Fact Ayurvédique :
Les Vata peuvent parler à toute vitesse, gesticuler dans tous les sens… puis oublier ce qu’ils disaient en plein milieu d’une phrase ! 🌀
🥗 L’alimentation pour Vata
Favoriser la nourriture cuite, huileuse, avec de la sauce, rassasiante avec des épices douces, de la nourriture chaude, comme un délicieux bouillon d’os. Les Vatas doivent être rassasiés avec de petits repas réguliers. Il est primordial pour les vatas de boire 1.5L à 2L d’eau afin de s’hydrater suffisamment ou bien ils risquent d’avoir des rides au visage prématurément.
Un Vata, lui, mange un peu n’importe quand, ou pas du tout ! Il oublie, grignote, saute un repas, puis se rappelle soudain qu’il a faim… mais juste pour deux bouchées. Son appétit est aussi changeant que le vent : imprévisible, léger et souvent distrait ! 🌬️🥗
Voiçi les 3 saveurs bénéfiques pour vata : le sucré car il est rempli d’eau, le salé puisqu’il retient l’eau et il réchauffe et l’acide car il réchauffe aussi le corps.
Sucré : Saveur hydratante qui procure la vitalité, qui nourris les tissus, apporte la satisfaction et favorise la croissance.
- Sucres naturels : Sucre de canne, sirop d’érable, sirop d’agave, miel.
- Légumes : Épinards, courges, patates douces et carottes
- Fruits : Dattes, poires, cerises, banane, avocat et pêche
- Céréales entières : Avoine, riz et orge
- Produits laitiers : Lait végétaux, fromage doux, yogourt et petit-lait
- Noix : Cajoux, amande, pécan et grenoble
- Viandes : Poisson, fruits de mer, volaille, boeuf et porc
Salé : Saveur qui conserve l’hydratation de l’organisme, légèrement laxative, stimule la salivation et la production de liquide lacrymal et liquéfie le mucus congestionné.
- Légumes : Alliacés, Asperge et céleri
- Fines herbes : Persil, coriandre, romarin et la coriandre
- Produits de la mer : Algues et sel de mer
Acide : Saveur qui active les fonctions excrétoires, qui fait saliver et assouplit les tissus. Aide à la digestion et à l'absorption des nutriments et contribue à la dégradation des corps gras.
- Fruits : Agrumes, ananas, mangue, kiwi, fruit de la passion, pomme-grenade, raisin, abricot, citron, lime et tomate
- Légumes : Radis et rhubarbe
- Fermentations : Miso, yogourt, fromages vieillis, vin, vinaigre, kombucha, choucroute et lacto-fermentation
À éviter✖️⏳ Sauter des repas ou jeûner trop longtemps
- Les produits laitiers : Ce qui est trop transformé nécessite trop d’énergie pour détransformer. Le système digestif de vata est déjà faible, donc il pourrait développer une intolérance au lactose.
- Les produits trop transformée
- Aliments froids comme les crèmes glacées, smoothies glacés, boissons froides
- Crudités en excès (salades crues, carottes crues, etc.)
- Le café, le thé noir
🍵 Plantes médicinales pour Vata
Le dosha Vata est léger, sec, mobile et froid. Lorsqu’il est déséquilibré, il entraîne souvent de la fatigue, de l’anxiété, des troubles du sommeil, de la digestion irrégulière et des douleurs articulaires.
Ces plantes viennent réchauffer, nourrir, calmer et ancrer le système nerveux et digestif.
Ces plantes viennent réchauffer, nourrir, calmer et ancrer le système nerveux et digestif.
🌿 Réchauffantes et stimulantes :
Gingembre, Cannelle, Cardamome, Poivre, Clou de girofle, Basilic, Origan, Myrrhe, Grindelia
👉 Ces plantes ravivent la chaleur intérieure, activent la digestion et la circulation, tout en chassant la froideur et la léthargie typiques de Vata. Ces plantes aux actions circulatoires agissent comme un vasodilatateur périphérique.
👉 Ces plantes ravivent la chaleur intérieure, activent la digestion et la circulation, tout en chassant la froideur et la léthargie typiques de Vata. Ces plantes aux actions circulatoires agissent comme un vasodilatateur périphérique.
🌿 Humidifiantes et émollientes :
Guimauve, Plantain, Aloe vera, les Mauves et l’Orme rouge, Réglisse
👉 Grâce à leur richesse en mucilage, elles apportent douceur et onctuosité, favorisent la lubrification naturelle du corps et soutiennent la vitalité des tissus, souvent asséchés par un excès de Vata.
👉 Grâce à leur richesse en mucilage, elles apportent douceur et onctuosité, favorisent la lubrification naturelle du corps et soutiennent la vitalité des tissus, souvent asséchés par un excès de Vata.
🌿 Calmantes pour le système nerveux :
Camomille, Mélisse, Lavande, Passiflore, Valériane, Ashwagandha
👉 Ces plantes apaisent l’agitation mentale, favorisent le sommeil réparateur et stabilisent les émotions dispersées.
👉 Ces plantes apaisent l’agitation mentale, favorisent le sommeil réparateur et stabilisent les émotions dispersées.
🌿 Digestives et carminatives :
Fenouil, Anis, Cumin, Coriandre, Menthe douce, Cataire
👉 Elles soutiennent la digestion lente ou irrégulière et réduisent les ballonnements, un déséquilibre fréquent chez Vata.
👉 Elles soutiennent la digestion lente ou irrégulière et réduisent les ballonnements, un déséquilibre fréquent chez Vata.
🌿 Toniques et fortifiantes :
Triphala, Ginseng, Tulsi, Maca, Triphala, Gotu Kola
👉 Ces plantes renforcent le corps sans l’épuiser, aident à retrouver endurance et concentration, et stabilisent l’énergie vitale.
Le triphala est l'un des toniques les plus utilisés dans l'Ayurveda pour le nettoyage du corps entier.
👉 Ces plantes renforcent le corps sans l’épuiser, aident à retrouver endurance et concentration, et stabilisent l’énergie vitale.
Le triphala est l'un des toniques les plus utilisés dans l'Ayurveda pour le nettoyage du corps entier.
👇Découvrez l’article de la recette de décoction de triphala 👇
🌿 Adaptogènes réchauffants :
Ashwagandha, Rhodiola, Éleuthérocoque (ginseng sibérien)
👉 Ces adaptogènes augmentent la résistance au stress, équilibrent le système nerveux et renforcent la vitalité globale sans agiter Vata.
👇Découvrez l’article sur les 3 plantes adaptogènes ayurvédiques 👇
👉 Ces adaptogènes augmentent la résistance au stress, équilibrent le système nerveux et renforcent la vitalité globale sans agiter Vata.
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💡 Fun Fact Ayurvédique
Les Vata adorent les tisanes… mais souvent, ils en commencent trois différentes et oublient où ils ont posé leur tasse ! 😅
Leur nature aérienne fait qu’ils ont besoin de chaleur, d’onctuosité et de régularité, même dans leurs habitudes bien-être.
Boire lentement, respirer profondément, savourer chaque gorgée : voilà le secret pour aider Vata à redescendre sur Terre. ☕🌬️✨
🌀 Fiche Résumé – Dosha Vata
🔷 Éléments associés : L'air et l’éther
🧬 Caractéristiques : Vata est le principe du mouvement, des pulsations et vibrations
🪷Qualités : Léger, sec, froid, mobile, vide, dense, subtil, irrégulier et clair
🔁Sens dominants : 👂L'ouïe et 🖐️le toucher
❤️ Sièges dans le corps : Côlon, gros intestin, reins, système nerveux, os, peau, bassin et jambes
🕰 Heures du jour associées à Vata : De 2h à 6h et de 14h à 18h
😴 Heures de sommeil recommandées pour Vata : 7h-8h de sommeil et se coucher tôt vers 21h – 22h
👀 Vision Il vit dans le futur et un peu dans le passé
🧍Morphologie : Ectomorphe
🧘♀️ Asanas recommandés : Postures qui calment et favoriser l’ancrage et la stabilité :Balasana (posture de l’enfant), Paschimottanasana (flexion avant assise), Viparita Karani (jambes au mur), Tadasana (posture de la montagne), Supta Baddha Konasana (posture du papillon allongé), les flexions avant et les back bend.
🌬 Pranayamas adaptés : Nadi Shodhana (respiration alternée), Bhramari (souffle de l’abeille)
🍲 Saveurs alimentaires bénéfiques (Rasas) : Sucré, acide et salé
🍂❄️ Saison dominante de Vata : Automne et début de l’hiver
💎 Pierres : Jaspe rouge, grenat, cornaline
🎨 Couleurs : Terre cuite, beige, orange doux, brun chaud
🔊 En conclusion
Vata est le souffle vital, celui qui anime, inspire et met en mouvement. C’est une force précieuse lorsqu’elle est en équilibre, mais instable lorsqu’elle est livrée à elle-même. La clé réside dans l’ancrage, la chaleur et la constance. En écoutant les besoins de Vata, on apprend à naviguer avec douceur dans un monde en perpétuel mouvement.
💬 Un mot personnel
En consultation, je reconnais un Vata à son regard pétillant et à son flot d’idées qui se bousculent. Il parle avec les mains, rit souvent et passe d’un sujet à l’autre avec une énergie contagieuse.
Je lui rappelle doucement que le repos fait aussi partie du mouvement.
Quand un Vata apprend à ralentir, il découvre que la clarté naît du calme… et c’est là que sa véritable magie se révèle. 💙🩵🩶
💡Fun facts
💨 VATA – Le papillon créatif éparpillé
Le Vata a mille idées à la minute… mais oublie souvent où il a mis ses clés pendant qu’il en parle ! Inspiré, curieux et plein d’enthousiasme, il peut commencer trois projets avant le déjeuner et n’en finir aucun, mais il aura des histoires incroyables à raconter ! 🌀🦋🐿️🕊️🎨💭✨🌙
