Johannie Therrien
Coach & Naturotérapeute
Fondatrice de Coach Anti PN
Créer un espace de sécurité intérieure dans un environnement de travail hostile
Par: Johannie Therrien
2025-11-20
Créer un espace de sécurité intérieure dans un environnement de travail hostile
Quand le climat de travail devient tendu, injuste ou même toxique, il est essentiel de se réfugier dans un espace que personne ne peut nous retirer : notre sécurité intérieure. C’est une pratique puissante, accessible, et surtout nécessaire pour préserver son équilibre et sa santé mentale.
Qu’est-ce que la sécurité intérieure ?
C’est un sentiment d’ancrage, de solidité et de confiance en soi, indépendamment de ce qui se passe à l’extérieur. C’est un espace où l’on se sent protégé.e, respecté.e, connecté.e à sa vérité profonde. Ce n’est pas fuir la réalité, mais créer un refuge temporaire pour se recentrer, prendre du recul et retrouver sa puissance.
Pourquoi c’est essentiel dans un milieu toxique ?
- Pour ne pas se laisser aspirer par l’énergie de peur, de contrôle ou de domination
- Pour se reconnecter à sa propre valeur quand on est constamment rabaissé.e
- Pour agir avec clarté plutôt que réagir dans la panique ou la culpabilité
Comment créer cet espace de sécurité en soi ?
- Respirer consciemment
- Quelques respirations profondes et lentes suffisent pour ramener le système nerveux vers un état de calme.
- Inspire 4 temps, retiens 2, expire 6. Répète 3 fois. C’est simple et puissant.
- Choisir un ancrage physique
- Tenir un objet symbolique dans sa poche (pierre, bijou, goutte d’huile essentielle).
- Se redresser, sentir ses pieds au sol, sa colonne solide.
- Utiliser un mantra protecteur
- "Je suis en sécurité dans mon espace intérieur."
- "Je ne suis pas ce que les autres projettent sur moi."
- Répète-les mentalement avant une rencontre difficile.
- Fermer son espace énergétique
- Visualise une bulle lumineuse autour de toi, imperméable aux critiques, jugements et tensions extérieures.
- Imagine que cette bulle filtre ce qui entre : tu y accueilles seulement ce qui est bienveillant.
- Revenir à sa vérité
- Note dans un carnet : "Qu’est-ce que je ressens ? Qu’est-ce qui m’appartient, qu’est-ce qui ne m’appartient pas ?"
- Cela aide à faire la différence entre ton expérience et les projections des autres.
En conclusion
L’environnement peut être instable, injuste, même hostile. Mais ton intérieur peut devenir un sanctuaire. Plus tu pratiques, plus cet espace devient solide et accessible. Et c’est depuis cet ancrage que tu pourras poser des choix alignés, protéger ton intégrité, et peut-être, un jour, quitter ce lieu pour créer ton propre espace de sécurité à l’extérieur aussi.
Tu es ta propre maison. Et personne ne peut t’en déloger.
